La salud física y mental en los deportes

Empezar a practicar un deporte es una de las mejores decisiones que puedes tomar en tu vida, porque el ejercicio es capaz de aumentar la resistencia física y mental, mejorar la imagen corporal, promover el autoestima, ayudar a conseguir paz mental y mejorar la salud en general. Además, las personas que regularmente realizan ejercicio tienden a sentirse más a gusto consigo mismo y con la vida.

Ya sea que se trate de un deportista principiante o de un profesional, realizar actividades físicas periódicamente requiere de ciertos cuidados para potenciar tu rendimiento en los entrenamientos, así como para prevenir daños a la salud causados por la falta de información o inexperiencia.

Mente y cuerpo sano

El funcionamiento mental se encuentra atado al rendimiento físico, porque juntos, cuerpo y psique son uno solo. Por esto, son cada vez más las personas que buscan asistencia en la Psicología para evolucionar en cada aspecto de su vida. Con la ayuda de profesionales en esta área se puede estudiar, evaluar y entender pautas de comportamiento. Por ejemplo, una persona con sobrepeso puede comenzar a hacer ejercicio, pero sin el adecuado análisis de sus patrones mentales y la ayuda de un nutricionista, será un esfuerzo cuesta arriba.

Para un deportista, un psicólogo es tan necesario como un entrenador físico, porque el área mental compone una parte fundamental en el desempeño global de cualquier persona, incluyendo la parte deportiva. La asistencia psicológica puede ayudarte a descubrir pensamientos que no te benefician y a sustituirlos por creencias positivas.

Un psicólogo puede trabajar en conjunto con entrenador deportivo para:

• Contribuir en el mantenimiento de un estado de ánimo positivo a través de técnicas motivacionales
• Ayudar a sobrellevar una lesión
• Realizar una planificación de objetivos

Además, es importante recordar que cuando practicas un deporte (sobre todo uno de competición), diversas emociones pueden surgir en ti: felicidad, asombro, intriga e incluso miedo, decepción o ira. Un psicólogo puede ayudar a liberar cargas mentales a través de técnicas diseñadas para este fin. Existen especialistas en psicología como Manuel Sánchez Hernández, que en su portal web https://www.manuelsanchezhernandez.com/, ofrece consejos para disfrutar de un estilo de vida saludable.

La importante elección del material deportivo

Para realizar actividades físicas requieres cuidar tu alimentación e hidratación, pero el calzado o la indumentaria también es importante para realizar correctamente tus rutinas, al mejorar tu rendimiento y evitar posibles lesiones. Dependiendo del deporte que realices el equipo deportivo que necesites variará, pero sin embargo, lo que uses siempre es importante, ya sea que practiques atletismo, alpinismo, natación, fútbol, o cualquier otra disciplina.

Las zapatillas ideales

¿Sabías que existen tres tipos diferentes de pisadas? La forma en la que caminas puede evidenciarse en el desgaste que normalmente observas en tus zapatos. Algunas personas son pronadores, es decir, se apoyan en el talón y luego giran el pie hacia adentro. Otros en cambio, son supinadores y ejercen la rotación hacia afuera, también existen quienes tiene pisada neutra.

Para elegir las zapatillas correctas para hacer ejercicio debes conocer tu tipo de pisada, ya que en la actualidad existe tecnología diseñada especialmente para adaptarse a las características de cada tipo de caminar, lo que potenciará tu rendimiento deportivo y ayudará a evitar lesiones. Por fortuna, en zapatillasrunning.com.es podrás encontrar una guía para que aprendas cuales son las zapatillas que mejor se adaptan a tu forma de caminar, presupuesto y estilo.

Ropa deportiva

Sin importar el deporte que realices la ropa seleccionada debe ser cómoda, de la talla correcta y permitir la adecuada transpiración. Aparte se recomienda preferir telas sintéticas y livianas. Para deportes en los que se suele sudar mucho, no es recomendable el uso de textiles de algodón, porque esta tela atrapa en mayor medida el sudor y haciendo que la prenda se vuelva pesada. Ese es uno de los motivos por el que los trajes de baño no se confeccionan con este material.

Para la ropa deportiva de invierno, las prendas térmicas más que un lujo son una necesidad, que permite mantener el confort y cuidar de la salud de los deportistas. También se recomienda vestir con capas para poder ir jugando con ellas a medida que suba o baje la temperatura.

Trabajo en equipo

Uno de los grandes beneficios del deporte es que puedes mejorar la confianza en ti, y también tus habilidades sociales, sin importar que practiques un ejercicio individual o grupal. Y es que cuando integras a tu vida una actividad interesante e enriquecedora atraes a muchas personas. Además el mundo del ejercicio es un entorno extremadamente social.

Cuando se trabaja en equipo cada persona aporta sus habilidades y conocimientos permitiendo la creación de algo mejor a lo que se habría creado actuando solos. En este sentido, participar en competiciones deportivas, contar con la ayuda de un entrenador o participar en equipos deportivos es una gran idea.

Las actividades en grupo como el fútbol, el baloncesto, o el beachvolley, te ayudarán a mejorar tu agilidad, al mismo tiempo que potencias tus lazos con otras personas. Si buscas un equipo de Volley playa Barcelona en https://piratasbeachvolley.com puedes encontrar una opción.

Los deportes colectivos:

• Favorecen la integración.
• Fomentan la competitividad sana.
• Son dinámicos y suelen ser divertidos.
• Permiten una constante motivación, porque cuando los ánimos de alguien decaen, el resto del equipo lo apoya.
• Crean un sentido de pertenencia.
• Se aumenta el compromiso contigo y con los demás.
• Puedes aprender más fácilmente las técnicas de los demás.

Lleva un control médico general periódicamente

Se dice mucho acerca de los beneficios físicos del deporte, pero se menciona poco sobre el desgaste corporal que a la larga puede generar la actividad física, sobre todo si no se mantiene el hábito de realizar chequeos rutinarios para poder determinar con antelación cualquier tipo de patología y aplicar las debidas precauciones.

Lo recomendable es que por lo menos una vez al año visites al cardiólogo, dermatólogo, oftalmólogo y demás especialistas de la medicina. Lo que ocurre es que algunas personas evitan asistir al médico hasta que ya es demasiado tarde. Además, en muchos lugares se pide por lo menos una semana de antelación para solicitar una consulta. Lo bueno es que existen centros de salud en los que no debes esperar tanto y que ofrecen múltiples servicios en un solo lugar, como Centro medico integral Talca.

En Centro médico Talca, así como otros centros hospitalarios, se encargan de ofrecer una completa atención a los pacientes, orientándose a la prevención a través de completos paneles de especialistas. Por eso, tanto si practicas algún deporte, o no, los controles médicos son necesarios para poder experimentar una vida plena, actuando con precaución y aplicando las medidas necesarias a tiempo, lo que conllevará a tu bienestar en general.