Cómo aprender a vivir con ansiedad de una manera saludable

En la vida moderna, el estrés y la ansiedad extremas han provocado el aumento de enfermedades físicas y psicológicas. Para aprender a sobrellevar las emociones de forma adecuada, los psicólogos conductuales aplican nuevos tratamientos a corto y medio plazo.

Otra manera de recuperar el equilibrio es mantener los espacios libres de humedad, alérgenos y contaminantes electromagnéticos.

Identificar los síntomas de la ansiedad patológica

En busca de un mejoramiento en la salud mental, un experto en ansiedad en adultos y niños orienta a sus pacientes a aprender a identificar y canalizar sus emociones. Un psicólogo en Madrid es un profesional cualificado en el Centro de Psicología Santiago Cid para atender a las personas que buscan vivir con bienestar y plenitud.

Como emoción, la ansiedad prepara a las personas ante un inminente peligro como un mecanismo heredado de los antepasados, que lo han usado para sobrevivir de los depredadores durante 10.000 años, la edad de la civilización humana.

Sin embargo, hoy en día, debido a los altos niveles de estrés por las largas jornadas de trabajo y las condiciones de la vida en la metrópoli como ruido, contaminación y tráfico, cada vez es más difícil enfocar esta emoción.

Hay distintos síntomas que diferencian la ansiedad patológica de la promedio, por lo que es más fácil identificarla y tratarla de forma oportuna y preventiva.

En el cuerpo se presentan sudoración, náuseas, dolores de cabeza, indigestión y taquicardia, mientras que psicológicamente, la persona comienza a impacientarse por todo, se le dificulta tomar decisiones en situaciones cotidianas, pensamientos negativos, desesperanza, depresión y sentirse dominado por el miedo.

Cuando las personas descubren que estos síntomas afectan la estabilidad de sus vidas es momento de buscar ayuda en los psicólogos profesionales, quienes están preparados y actualizados en las terapias cognitivo-conductual (TCC), así como otras técnicas con el fin de restablecer el equilibrio del paciente y enseñarle a trabajar sus emociones diariamente, especialmente en situaciones de crisis.

Psicoterapia a través de videoconferencia

La ansiedad es otra de las dolencias que tratan los psicólogos en Móstoles, quienes se han adaptado en busca de ofrecer una atención más eficiente a sus pacientes, de forma presencial y a través de videollamadas.

Un buen psicologo Mostoles se encuentra certificados en el Colegio Oficial de Psicólogos de Madrid, centro donde tratan dolencias como ansiedad, bulimia, fobias, trastorno de la personalidad, duelos, entre otras.

Los psicólogos Móstoles tratan la ansiedad a través de la TCC a corto y medio plazo, dependiendo de la gravedad, con técnicas de identificación de los síntomas físicos y emocionales para que el propio paciente aprenda a reconocer que está ansioso y a controlar esta emoción.

Este tipo de terapia incluye sesiones de exposición a los situaciones que causan esta reacción a los pacientes. De esta manera, la persona es acompañada en el enfrentamiento de sus peores miedos, logra superarlos y aprende a dominar esta situación en el futuro.

Gracias a la tecnología de la información y de Internet, los pacientes cuentan con la facilidad de cumplir con sus sesiones de terapia, en caso de no poder llegar a la cita presencial o no estar en la ciudad. Esto les da una mayor seguridad, confianza y seguimiento en sus tratamientos.

Habitar en un espacio libre de alérgenos

Las condiciones físicas de un espacio también afectan el estado psicológico de la persona que lo habita.

Por esta razón, otra manera de mejorar la salud mental es limpiar las casas y mantenerlas libres de alérgenos. Para esto, sirven los purificadores de aire, que controlan los niveles de humedad en un ambiente, libre de microorganismos. En el catálogo se encuentran purificadores de aire eficientes, duraderos y resistentes. Al instalar el mejor purificador de aire, se promueve un espacio más saludable.

Al instalar el modelo, el salón y los dormitorios deben ser limpiados e higienizados constantemente, así como también evitar hábitos como fumar dentro de casa. De esta manera, se evita la entrada de bacterias que causan las dolencias respiratorias. Las alfombras y cortinas son accesorios en los que se suelen acumular polvo y humedad, deben ser aspiradas de forma periódica, especialmente si hay presencia de mascotas.

Este tipo de purificadores se pueden adaptar a cualquier espacio porque vienen distintos modelos, tamaños, tipo de conexión eléctrica, etc.

De cualquier manera, en caso de convivir con una persona muy ansiosa que ha descuidado su propia salud y el aseo de su hogar, es recomendable siempre buscar ayuda de los profesionales.

Reducir los efectos de la radiación electromagnética

Otro factor que puede afectar la salud física y psicológica del usuario es la contaminación electromagnética del domicilio o de la oficina.

El desarrollo tecnológico también ha afectado la salud y el ambiente de las familias debido al aumento excesivo de la radiación electromagnética. En busca de una mayor protección, Telemedical ofrece dispositivos que purifica los espacios de las radiaciones y de este tipo de contaminación.

Hoy en día, la Organización Mundial de la Salud ha promovido y revisado estudios de distintas universidades para determinar realmente cuáles son los síntomas de la exposición de baja intensidad a campos electromagnéticos a largo plazo como aumento de la ansiedad, dolores de cabeza, fatiga. pérdida de apetito y de la líbido.

A pesar de que actualmente no hay un acuerdo en la comunidad científica, se siguen reportando casos llamados como «hipersensibilidad a los campos electromagnéticos». Suecia se convirtió en el primer país europeo que aceptó la electrosensibilidad como causa de baja laboral y que ha afectado a un promedio de 290.000 personas.

Mientras que el Colegio de Médicos de Austria publicó en 2012 diversos estudios clínicos, que han revelado síntomas sobre cambios en los niveles de malondialdehído, melatonina y variación irregular en el ritmo cardíaco de sus pacientes.

Los usuarios son cada vez más conscientes de hacer un uso más moderado de los dispositivos como alejar los móviles de los dormitorios, tomar descansos más frecuentes mientras se usa la portátil, videoconsolas, tablets y disminuir el uso de este tipo de tecnología, si se sospecha de estar embarazada.