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10 cosas que deberías saber sobre la psicoterapia.

SALUD

10 cosas que deberías saber sobre la psicoterapia.

Se habla pomerche caro bermejoco de lo que pasa dentro de la consulta y, puede ocurrir que, el  secreto profesional aumente el misterio que rodea a lo que ocurre en una  sesión de terapia. Esto puede llevar a los pacientes a tener algunas ideas  erróneas sobre en qué consiste el proceso terapéutico.

En Psicoterapy nos proponemos intentar clarificarlo a través de esta  publicación, ofreciendo 10 cosas que consideramos la base de las  expectativas equivocadas más frecuentes y lo que cabe esperar en  psicoterapia.
1. La solución a tus problemas la tienes tú.

El terapeuta no va a decirte qué tienes que hacer y cómo, sin embargo, te dará herramientas y te ayudará a tomar nuevas perspectivas que te sirvan para valorar la situación e impulsen al auto-conocimiento con el que serás capaz de tomar tus propias decisiones.

2. El terapeuta no está ahí para juzgarte.

El objetivo eres tú, comprender por qué actúas o te sientes cómo lo haces y ayudarte. Se busca valorar la complejidad de la situación y evitar cualquier tipo de reduccionismo. No se te va a premiar ni castigar por demostrarte tal como eres.
3. La sinceridad es la clave.

Debes aprender a confiar en el terapeuta y en ti mismo/a. El espacio terapéutico es tuyo y para ti. Guardando secretos o incluso mintiendo sólo te estás perjudicando y dificultando el proceso de curación. Si no te sientes cómodo con algún aspecto de la terapia, no tengas miedo y dilo para que se pueda corregir y arreglar, aunque ello pase por tener que buscar a otro profesional más indicado.

4. El terapeuta no cree que estés loco o enfermo.

Absolutamente todo el mundo pasa momentos difíciles a lo largo de sus vidas y podría beneficiarse de los recursos que ofrece la psicoterapia. A pesar de que los orígenes históricos de la psicoterapia fueron los trastornos mentales severos, hoy en día es un recurso más.

5. Se trata de ayudarte, no etiquetarte.

Siempre hay quien se siente más cómodo sabiendo lo que le sucede y encasillándose en una clasificación estandarizada. Los criterios diagnósticos pueden ayudar o perjudicar al paciente, pero sobretodo sirven para orientar al terapeuta a la hora de elegir el mejor tratamiento para cada caso. Lo que buscamos es que dejes de sentirte mal, no que te escudes tras el rol de enfermo.

6. Tienes siempre la última palabra.

Tú decides el ritmo y la intensidad de la terapia. Si hay aspectos con los que no te sientes cómodo, ejercicios que no te ayudan a avanzar o temas que no estás preparado/a para abordar, nadie te va a obligar a ello. El terapeuta te guiará por los lugares que cree te van a ser útiles, pero tu voz y decisiones son siempre lo más importante.

7. Puede ser doloroso.

Para poder curar, muchas veces hay que trabajar sobre las heridas, esto implica entrar en aspectos dolorosos o bajar hasta el fondo de tus miedos para reconstruir una realidad sana y consistente. Es un proceso difícil que no vas a hacer solo, el terapeuta estará a tu lado en todo momento y dará luz sobre el camino si te sientes perdido/a.

8. La predisposición es esencial.

Debes ser tú quien esté dispuesto a cambiar. Esto requiere esfuerzo y ponerse manos a la obra. Si sigues haciendo las cosas como las has estado haciendo hasta ahora, no esperes obtener resultados distintos. Acudir al psicólogo es un primer paso, pero no debe ser el único.

9. Los verdaderos cambios requieren tiempo.

Algunos problemas se pueden solucionar en cuestión de semanas, pero si esperas cambios profundos en aspectos que se han gestado y consolidado durante años, el proceso va a requerir un periodo de tiempo proporcional.

10. Pedir ayuda no es ninguna cobardía.

Reconocer tus limitaciones no te hace más débil, al contrario, es un signo de madurez que te ayudará a sobreponerte a las mismas y estar más preparado/a de cara al futuro.
Acudir a terapia es un gran paso que por razones distintas (orgullo, negación, miedo…) muchos no se atreven a dar. Es el primer paso hacia la curación, hacia el bienestar y la felicidad que todos y cada uno de nosotros merecemos y tenemos derecho a buscar y exigir.

Merche Caro Bermejo, de Psicoterapy: Gabinete de Psicología. Periódico EL LORQUINO. 

Redacción de Periódico EL LORQUINO Noticias.

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